MindBodyConnection
🧬 So lernst du dein Nervensystem zu regulieren, damit dein Kopf & dein Körper ein Team werden.
“Wir brauchen unseren Körper, wenn wir wichtige Entscheidungen treffen und komplexe Probleme lösen wollen." (Jutta Kallies-Schweiger)
So kommunizieren Körper & Geist
Unsere innere Kommunikation findet zu 80-90% von unten nach oben statt, was bedeutet, dass 80-90% unserer Nervenfasern Informationen vom Körper zum Gehirn transportieren, und nur 10-20% vom Gehirn zum Körper. Wir verarbeiten 99% dessen, was wir im Leben erleben, unbewusst. Unser bewusster Verstand macht nur einen winzigen Teil, also 1% dessen aus, wie wir Informationen wahrnehmen, verarbeiten und auf sie reagieren. Wir speichern Erinnerungen an vergangene Erfahrungen, Stress und Traumata nicht nur in unserer Psyche. Wir speichern sie auch in unserem Körper, in unseren Muskeln, Organen und in unserem Nervensystem.
Nervensystemregulation
Der effektivste Weg, uns emotional zu regulieren, führt also nicht über unser denkendes Gehirn, sondern über Praktiken, die mit unserem Körper arbeiten. Für mich ist das die bewusste Atemarbeit.
Der bewusste Atem
Wir atmen, um zu überleben und versorgen mit einem funktionalen Atemmuster unseren Körper, unsere Organe, unsere Muskeln und unser Gehirn mit Sauerstoff. Unser Atem ist direkt mit unserem Nervensystem verbunden und ein Regler unserer psychischen Stressreaktion, er ist die “Fernbedienung” für unser Nervensystem.
🔗 🫁 Die Bauch-Zwerchfell Atmung und die 4/8-Atmung
Ich schenke dir heute ein Audio mit meiner Atem-Meditation Bauch-Zwerchfell Atmung und anschliessender 4/8 Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnerv und des Parasympaticus. Diese Übung dient der Beruhigung deines Nervensystems. Du kannst sie täglich mehrmal praktizieren und so
dein Nervensystem regulieren
deine innere Kapazität ausbauen
deine Interozeption verbesser
deine funktionale Atmung verbessern
emotionale, mentale und körperliche Gesundheit verbessern
deine Stress-Toleranz erhöhen
die Team-Arbeit deines Körpers & Geistes deutlich verbessern
deine Leistungsfähigkeit verbessern
Bitte atme die gesamte Zeit über die Nase.
Sollte das Thema Atemarbeit neu für dich sein, empfehle ich dir diese beiden Bücher:
📖 Breath / Atem von Jamens Nestor - Ein fantastischer Einstieg in das Thema Atmen.
📖 Atme. Jetzt. von Christine Schmid - bei der ich meine Ausbildung als Atem-Coach und Breathwork Facilitator gemacht habe.
soluvaire
Breathwork ist auch Teil meiner Methode soluvaire®. In Modul 5 des soluvaire Akademie Programms dreht sich alles um die MindBodyConnection. Folgende Punkte werden berücksichtigt:
1. Das Zusammenspiel von Körper & Geist
2. Breathwork im Unternehmenskontext
3. Breathwork für mehr Kreativität
4. Nervensystemregulierung mit Hilfe von Breathwork
Die Klasse für November ist bereits gestartet, aber deine nächste Chance auf einen Platz in der Zertifizierungsklasse ist im Februar 2024. Du kannst dich ab sofort dafür bewerben.
Solltest du schon eine fundierte Ausbildung als Atem-Coach haben, bist du im Zertifizierungsprogramm von soluvaire® von diesem Modul befreit.
Alle Informationen zum soluvaire® Akademie Programm findest du hier:
Termine im Dezember:
🫁✍️ 4.12. und am 18.12.: Too Much & Not In The Mood - Live Online Atem- & Journaling-Meditation
📖 12.12.: Buch-Besprechung: Rick Rubin - Kreativ. Die Kunst zu sein.
👂13.12.: Live Podcast mit Melanie & Rebecca: Die beiden Mütter haben die Eltern-Plattform TheTribeCollective gegründet. Unter „Empowering Parenthood“ stellt die Plattform die Bedürfnisse von Eltern in den Fokus. In diesem Live Podcast Gespräch, gehen wir der individuellen Kreativität von Rebecca und Melanie auf den Grund und sprechen über die Potentiale und Herausforderungen ihrer Kollaboration und Co-Kreation bei TheTribeCollective.
💌 Der nächste zukunftskompetenzen Newsletter erscheint bestimmt noch vor Weihnachten - wann genau, weiß ich noch nicht, weil ich im Dezember alles etwas langsamer angehen lasse.
🎄Auf Instagram teile ich ab 1.12. in einem Adventskalender Denkanstöße zum Thema Zukunftskompetenzen und lade ein, jede Woche ein Lösungswort zu erraten, um einen von vier wertvollen Geschenken zu gewinnen.